योग और यात्रा: सड़क पर अपना अभ्यास अधिकतम करने के 6 तरीके
छुट्टियों का मौसम आने के साथ, हम में से कई लोगों ने यात्रा की योजना बना ली है। सप्ताह के अंत में, एक हफ्ते की वापसी या एक महीने की छुट्टी पर भी, हमें यकीन है कि आप अपने बैग पैक कर चुके हैं और आपकी यात्रा सूची की जाँच की गई है।
जब आप यात्रा करते हैं, तो अपने योग अभ्यास को बनाए रखना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। लेकिन अपनी यात्रा को अपने योग के लक्ष्यों से दूर न होने दें!
मैं आपकी मदद करने के लिए 6 बेहतरीन टिप्स लेकर आया हूं यात्रा के दौरान योग का अभ्यास करें!
सड़क पर रहते हुए अपने योग अभ्यास को अधिकतम करने के 6 तरीके
1. अपने योग आवश्यक पैक करें
यात्रा मदों की अपनी सूची में अपनी योग चटाई जोड़ें! एक हल्के यात्रा योग चटाई के लिए ऑप्ट जो मूल रूप से आपके सामान में पैक किया जा सकता है या आपके बैकपैक से जुड़ा हो सकता है। आपके साथ आपका मैट होना आपके लिए अभ्यास करने के लिए एक महान प्रेरणा है। यदि एक चटाई के साथ यात्रा करना संभव नहीं है, तो अग्रिम में देखें कि आपके होटल या आवास में मैट उपलब्ध है या नहीं। अपने अभ्यास के लिए आरामदायक कपड़े भी पैक करना सुनिश्चित करें! यद्यपि योग की सुंदरता यह है कि आपको अभ्यास करने के लिए एक विशिष्ट गियर नहीं पहनना पड़ता है, यह आपको तब तक चलते रहने में मदद करता है जब आप चटाई पर जब आप पहनते हैं तो आप सहज महसूस करते हैं।
2. सुबह सबसे पहले अभ्यास करें
सबसे आम बहाना जो योगियों के पास होने पर हो सकता है कि वे अभ्यास के लिए समय नहीं निकाल पाते। अपने अभ्यास को शेड्यूल करने का प्रयास करें जैसे ही आप जागते हैं आप कुछ करेंगे। कोई भी दूसरा विचार करने से पहले अभ्यास करें, और इससे पहले कि आप इसके स्थान पर कुछ और योजना बना सकें। आपकी सुबह के लिए एक शानदार शुरुआत के लिए हमारा सुझाव है कि उठो, 5 मिनट के लिए ध्यान करो और फिर चटाई पर कदम रखो। यह संयोजन आपको एक शानदार दिन की गारंटी देगा!
3. अपना क्रम बदलें!
आप अपने योग अभ्यास को अवकाश उपचार भी दे सकते हैं! अलग-अलग दृश्यों का अभ्यास करें और ब्रेक पर कुछ नया करने की कोशिश करें! एक हैं ऑनलाइन उपलब्ध विशेषज्ञ योग शिक्षकों से योग वीडियो की बहुतायत आपके लिए या न्यूनतम शुल्क के लिए। जब आप अभ्यास करते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आपके सामान्य अभ्यास से दूर रहने से आपको वह रीसेट मिल सकता है, जिसकी आपको आवश्यकता है और आप फिर से तरोताजा होने की अनुमति दे सकते हैं!
4. पास में एक क्लास अटेंड करें
जब आप शहर में अपनी अगली छुट्टी पर सोख लेते हैं, पास में उपलब्ध योग कक्षाओं के लिए भी नज़र रखें। यदि आप मुफ्त योग कक्षाएं देते हैं, तो आप अपने होटल से भी देख सकते हैं। अधिकांश योग स्कूल वॉक-इन फीस प्रदान करते हैं, इसलिए आपको पैकेज से बंधे नहीं रहना चाहिए। विभिन्न शिक्षकों द्वारा प्रस्तुत विभिन्न शैलियों की कोशिश करने का अवसर लें। कौन जानता है, आप विनयासा के साथ प्यार में पड़ सकते हैं, या यिन के साथ अपने रिश्ते को फिर से जागृत कर सकते हैं! यह अवकाश, आपके सुविधा क्षेत्र से बाहर निकल कर कुछ नया करने का प्रयास करें!
5. महान आउटडोर में अभ्यास करें
यदि आप इस सर्दी में कहीं गर्म होने जा रहे हैं, जैसे ही आप अपने सूर्य नमस्कार में गोता लगाते हैं, तो सड़क पर अभ्यास करने और माँ प्रकृति का सबसे अच्छा आनंद लेने का अवसर लें। किसी पार्क की सैर करें या शायद पहाड़ियों के ऊपर एक जगह लें और अपनी चटाई को बाहर निकालने के लिए एक स्थान खोजें। त्रिकोणासन (ट्री पोज़) में संतुलन बनाते हुए अपनी इंद्रियों को जागृत करें। पक्षियों को चहकते हुए, हवा में बिलबिलाते हुए या शायद लहरों में दुर्घटनाग्रस्त होते हुए सुनो। सलम्बा सिरसाना (हेडस्टैंड) में जाने का इससे बेहतर तरीका क्या हो सकता है कि वह माँ के दिल की बात हो?
6. अपने आप को आराम करने दें
याद रखें कि अंततः, आप एक ब्रेक पर हैं। इसलिए अपने आप पर बहुत मुश्किल मत बनो! यदि आप आज अभ्यास करने के लिए केवल 15 मिनट का समय बचा सकते हैं, तो झल्लाहट न करें। कोई भी अभ्यास अभी भी अभ्यास से बेहतर है। एक या कुछ नहीं खेल में अपना अभ्यास न करें। जब आप आमतौर पर 90 मिनट के प्रवाह का अभ्यास करते हैं, तो कम के साथ भी ठीक रहें। जहां जरूरत हो, वहां ब्रेक लें। आराम से जब आप कर सकते हैं।
